" QUANDO PENSO QUE TERIA OU DEVERIA"

" Eu tenho que/ eu deveria...”

São formas de pensamentos automáticos altamente disfuncionais. Disfuncional é um termo utilizado para demonstrar o quanto a forma de pensar poderá trazer sentimentos desagradáveis para o indivíduo e formatar um verdadeiro círculo negativo. Assim, se eu pensar algo como: “Ele deveria me amar”; ou ainda, “Eu tenho que agradar a todos”, é possível que em seguida eu me sinta triste ou com raiva, e a partir desse sentimento passo a ter comportamentos para evitar tais sensações desagradáveis. Quando tenho pensamentos do tipo tenho que/eu deveria, me torno uma pessoa ansiosa e insatisfeita, simplesmente porque estou em dado momento “mandando na vida”, então, é como se eu dissesse à vida “não aceito, as coisas não deveriam ser dessa forma”, “É horrível, não tolero”. Pensamentos automáticos são armadilhas porque impedem o indivíduo de encontrar formas flexíveis para enfrentar a situação.

A terapia cognitiva auxilia na resolução de questões como esta, o paciente passa a enteder melhor sua forma de pensar e avaliar se não está realizando imposições inflexíveis a si próprio, aos outros e ao mundo. Pensamentos impositivos extremos provocam níveis elevados de stress e possibilidade de transtornos graves.

Pensamento atento te convida a fazer algumas observações sobre seu próprio pensamento:

Você pensa que as coisas não deveriam ser da forma que são?

Você se entristece ou sente raiva quando as coisas não são do jeito que você acha que elas deveriam ser?

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